Лечение заболевания по Гиту. Врач данной терапии утверждает, что все стадии гонартроза лечатся с помощью упражнений.
1.Сесть на пол, вытянуть одну ногу, а больную согнуть, положив стопу на бедро. Нажимать на согнутую в колене ногу, главное, чтобы не появлялись резкие боли.
2.Оставаться в этом же положении, но тянуться руками к стопе прямой ноги.
3.Сесть в позу лягушки: согнув ноги соединить подошвы, прижимать колени к полу.
4.Сохранить положение, откинуть торс вперед и тянуться руками.
5.Сесть на пол между пяток, носки развести.
6.Сесть на стул и расставить ноги, согнутые под углом в 45 градусов. По возможности, выполнять без стула. Не отрывать стопы от пола, сводить колени к центру.
Выполнение упражнений должно проходить комплексно и без пропусков для качественного формирования и развития хорошей структуры. Каждый элемент прорабатывается 1-2 минуты, несколько раз в день.
Лечение гонартроза по Евдокименко. Также заключается в выполнении упражнений.
1.Лечь на спину, руки вытянуть вниз. Нога прямая – поднимать вверх и фиксировать на 20-40 сек.
2.Лечь на живот, одну ногу согнуть в колене и медленно приподнять, также на 20-40 сек.
3.Лечь на спину, приподнять обе ноги на 20 см, медленно развести и свести, задерживая на 15 секунд в каждом положении.
4.Лечь на левый бок, согнуть левую ногу в колене, а правую приподнять и задержать на 20-30 сек. Повторить на правом боку.
5.Сесть на стул, выпрямить больную ногу насколько возможно, задержать на 15-30 сек.
Массажные воздействия для нейтрализации воспалений колена
Эффективно помогают шлепки кистями рук для устранения болевого синдрома. Важно хрящевой ткани правильно направлять руку, в таком случае эффект будет следующим:
•к суставной сумке активнее поступает кровь;
•если сильно сжать пальцы и шлепками проходить по колену, с умеренной силой, подтягиваются сухожилия и связки, приходят в тонус сосуды и капилляры вокруг сустава – это способствует процессу активного развития;
•начинать массаж необходимо легко, без сильных ударов, постепенно, увеличивая силы;
•пациент должен испытывать легкую боль – это признак эффективного массажа;
•чередовать поглаживания, пощипывания и постукивания, ориентироваться на состояние пациента;
•использовать в массаже втирки и разогревающие мази – это способствует более активному выздоровлению.
Диетическое питание при болезни артроз коленного сустава
Артрозу подвержены не только люди в возрасте, но и молодые, например, спортсмены, другие профессии, предполагающие большую физическую нагрузку.
Особенности питания при деформирующем артрозе:
•больше клетчатки, витаминов и минералов;
•белковая пища;
•чистая негазированная вода – от 2,5 л.;
•омега-3 и другие полезные жиры;
•отказ от вредных привычек.
При наличии проблем с лишним весом, важно соблюдать следующие принципы питания:
•питаться часто, но маленькими порциями;
•минимизировать употребление жареного, мучного и других «плохих» жиров;
•отказаться от сладкого чая и кофе, перейти на зеленый чай с медом;
Ежедневный рацион должен обязательно включать:
•зеленый чай, либо травяные сборы – не менее 5-6 кружек;
•различные фрукты – 3 раза в день;
•различные овощи 3 раза в день;
•1-2 крупы;
•белок в каждый основной прием пищи;
•орехи каждый день.