Любой, кто занимался спортом всю жизнь, даже те, кто этого не делал, имеет высокую вероятность возникновения боли в колене. Что может быть прямой причиной боли и как предотвратить эту общую проблему?
Коленный сустав — это самый большой сустав в организме человека, состоящий из трех частей: бедренного сустава, сустава ноги и коленного сустава (надколенника).
Боль в колене, которая в первую очередь является проблемой во время бега и ходьбы, хорошо известна большинству спортсменов, в основном бегунов, потому что перегрузка колена, дефектная техника бега, неравномерная нагрузка и врожденные аномалии могут вызвать у них проблемы.
Чтобы понять, почему боль в колене так распространена, нам нужно знать, что коленный сустав — это самый большой и сложный сустав нашего тела, который отвечает за значительную часть передачи во время бегового движения.
Структура колена и наиболее уязвимые точки
Перед коленным суставом имеется сухожилие для продолжения мышц бедра. С помощью бедра мы можем растягивать и вытягивать ноги, когда коленная чашечка движется. Швы в суставе покрыты стеклянной пудрой. На суставной поверхности большеберцовой кости расположены два волокнистых хряща (мениска). Коленный сустав закреплен лентами и накрыт сумкой.
Если мышца бедра слишком слаба, надколенник может повредить хрящ, что приведет к сильному воспалению.
Самое безопасное лечение хряща (артроз) лечение
На стабильность коленного сустава также влияет стабильность голеностопного сустава и тазобедренного сустава. Например, если мышцы стопы слишком слабы, то передняя мышца бедра попытается это компенсировать, но коленный сустав может не работать должным образом, поверхности хряща и кишечника будут подвергаться повышенному стрессу.
Колено также подвергается ненормальной нагрузке, если мышцы бедра слишком слабы.
Травмы мениска также распространены среди бегунов и футболистов. Внезапное и частое изменение также может нести риск разрыва мениска. Разрыв лент, такой как разрыв связки, является типичной травмой колена, которая может быть главным образом следствием падения или столкновения.
Какие виды движений возникает боль в колене?
Боль в колене возникает в основном во время бега, особенно в гору, или во время лестницы, в передней части колена, внутри сустава или в передней части бедра. Если это более серьезная проблема, ходьба может вызывать боль, иногда в пораженной области также могут появиться покраснение и припухлость.
Возможные причины боли в колене
— Слишком слабая мышца стопы
— Неправильная техника бега, которая сильно использует коленный сустав
— Бедные мышцы бедра
— Односторонний груз
— Короткая мышца бедра
— Слишком интенсивное обучение
— Отклонение колена (X или O)
— Нарушение голеностопного сустава (пронация)
— Защемление мениска (ов), износ
— Tear лента
— Воспаление суставного хряща
— избыточный вес
— Это или неадекватные или "избитые" кроссовки.
Травмы поперечной связки
Вам также следует обратиться к врачу, если вы не испытываете боли во время ходьбы. Врач касается пораженного участка и при необходимости проводит рентгенологическое или МРТ исследование.
Лечение боли в колене
Упражнения следует прекратить, когда возникает боль в колене. Болезненный участок должен быть смазан, а ноги должны находиться в высоком положении. Если опухоль развивается, обратитесь к врачу, даже если вы чувствуете боль во время бега.
Можете ли вы продолжить тренировку, несмотря на боль в колене?
Нет! Если у вас есть жалобы на колено, тренироваться не рекомендуется. Также необходимо выяснить причины облегчения острой боли. В конце концов, проблема может вернуться, или она может ухудшиться. Установление правильного диагноза позволяет исправить болезнь и исправить дефекты. После боли в колене тренировку следует прекратить на 4-6 недель.
Вы можете лечить болезненные травмы воспалением с помощью противовоспалительных мазей.