В случае вывиха лодыжки вмешательство врача не всегда необходимо.
Растяжение связок голеностопного сустава является довольно редкой травмой. Чаще всего это происходит, например, во время размещения стопы в подошвенном сгибании, что обусловлено трапециевидной формой таранной кости. Это имеет место, например, при посадке с большой высоты.
Это действительно растяжение связок лодыжки?
Диагностировать вывих голеностопного сустава и отличить его от других травм несложно. В ходе этого происходит многофакторное повреждение части сустава (например, суставной капсулы) и повреждение окружающих структур (включая связку, сухожильную мышцу, сухожилие большеберцовой кости). Также может быть повреждение мягких тканей, окружающих лодыжку (подкожная клетчатка и кожа).
Во время вывиха голеностопного сустава поверхности суставов движутся так, что они теряют контакт друг с другом.
Симптомы несколько напоминают растяжение связок, так как при вывихе голеностопного сустава возникают боль и отек, а также трудности с движением сустава. В случае вывиха также происходит деформация сустава. Невозможно сделать какое-либо движение.
Как бороться с вывихом лодыжки?
Поврежденное место должно быть обездвижено. Не загружайте поврежденную конечность. Это действие предотвращает дальнейшее повреждение тканей, в том числе кровеносных сосудов и нервов. Вы можете сделать это любым способом, важным для защиты пруда.
Отдых или отдых
Перемещение поврежденной конечности должно быть сведено к минимуму. Когда даже малейшее движение причиняет боль, лучше всего полностью обездвижить его. Отдых облегчает заживление повреждений.
Лед
Охлаждение уменьшает отек и боль, уменьшает воспаление. Холодный компресс следует применять как можно скорее после травмы и продолжать охлаждение в течение нескольких дней. Оберните обертку на 15-20 минут с двух- или трехчасовым перерывом.
СЖАТИЕ или давление
После холодного обертывания хорошо перевязать напряженный сустав или мышцы, намотав повязку на сердце, чтобы предотвратить отек.
Сразу после травмы поврежденная конечность должна подняться выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек.
Лекарства или лекарства
Сильная боль заставляет вас невольно занять наименее неудобное положение, что оказывает давление на здоровые суставы или мышцы. Обезболивающие и противовоспалительные средства снимают недомогания и подавляют воспалительные процессы.
Как лечить растяжение связок голеностопного сустава, когда PRICEM недостаточно?
Важно действовать в соответствии с установленным вами порядком. Это облегчает запоминание названия PRICEM.
Однако через 2-3 дня после растяжения связок голеностопного сустава боли и другие симптомы не исчезают, а даже ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу.
В тяжелых случаях вывиха лодыжки врач использует гипсовые слепки или специальные стабилизаторы (так называемые протезы). Иногда даже хирургическое вмешательство необходимо.
Вероятно, тогда потребуется реабилитация, потому что длительная иммобилизация суставов вызывает ослабление мышц и структуры хряща, сенсорные нарушения и контрактуры, которые ограничивают подвижность. Вы можете получить направление от врача.
Обычно восстановление занимает несколько недель.
Помогает ли диета при лечении вывихов голеностопного сустава?
Если травма затронула суставы, в течение 2-3 недель используйте диету, богатую:
коллагеном, важнейшим компонентом соединительной ткани.
Чтобы поддержать его производство, необходимо употреблять продукты, которые будут обеспечивать аминокислоты, имеющие наибольшую долю в конструировании коллагеновых белков. К ним относятся свекла и другие красные овощи (кремний), лук, лук-порей (сера), гречка, инжир, абрикосы.
Большое количество витамина С, необходимого для образования коллагена.
Хорошим источником являются, например, цитрусовые, петрушка, красный перец. Также стоит покупать только традиционное вяленое мясо (без искусственных добавок, способных оказывать противовоспалительное действие, а большое количество натрия способствует сохранению отеков).